[...] średniodystansowych (w sensie podziału makroskładników i rodzaju żywności , nie próbuj robić zbytniej masy!) http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html - dieta http://www.sfd.pl/Suplementacja-t165598.html - suplementacja Najlepsi trenują 6-7 razy w tygodniu 2-3 godziny dziennie, i tylko od czasu do czasu dokładają trening z [...]
hehe - moze sie nie znam ale mi sie wydaje ze tak masy nie zbudujesz. Porzadna dieta musi byc. No i rzeczywiscie cwiczenia na porzadnej i prawdziwej silce zeby cwiczyc rowno kazdy element. Wydaje mi sie jednak ze najwazniejsze by dobrze jesc, bo skoro jestes strasznie chudy to po co Ci silka? nie masz z czego pakowac ;]
KAROL_PL Z tym że takie coś jak trening na rzeźbę nie istnieje. Można na tym samym planie zdobyć albo kilogramy masy albo tracić tłuszcz - jak mówiłem ważna jest dieta.
1. WIEK: 28 2. WAGA: 82 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:96 -udo:56 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lat 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 80 -tłuszcz: 280 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zaden 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: rzeźba i budowa suchej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 bo [...]
[...] masy ciała, sprawdzałem. Jakiś rok temu był na forum ktoś kto robił całą jesień na 1,2g i miał podobno dobre efekty, ale nie mogę się ustosunkować całkowicie do przyjętej gramatury, nie sprawdzałem. Co do zwiększania tłuszczy, jest to sposób - ja wolę zwiększać bądź odejmować węgle bo jakoś się lepiej czuję i jakoś taniej mnie dieta wychodzi .
Oblicz sobie zapotrzebowanie, oraz ilość BTW na kg masy ciała, inaczej dieta mija się z celem.
[...] (szczególnie w okresie budowania masy, siły i wytrzymałości mięśniowej), podczas diety redukcyjnej czy długotrwałego wysiłku umysłowego. Źle zbilansowana i jednostajna dieta, w której nie dostarczamy wystarczających ilości tych składników często jest przyczyną: obniżenia odporności psychicznej oraz immunologicznej organizmu, spadku [...]
Zatem załóżmy że będę ćwiczył ćwiczenia (jak na obrazku) oraz pracował nad kondycją oraz w tym czasie pracował nad dietą , po osiągnięciu jakiej masy mogę przejść na bardziej zaawansowane etapy ? Oraz ile czasu może trwać przygotowanie do pierwszych sparingów w mma ? Za niecały rok ukończę prawo jazdy i zapiszę się do jakiegoś klubu (nie mogę [...]
Na pewno nie będzie krokiem w tył. Na każdym planie jesteś w stanie zbudować trochę siły, masy i zebrać doświadczenie, więc warto. Tylko trochę martwi mnie ta dieta od czarnego furiata. Tu może być pies pogrzebany, bo chłop nie ma pojęcia o odżywianiu.
Na pewno nie będzie krokiem w tył. Na każdym planie jesteś w stanie zbudować trochę siły, masy i zebrać doświadczenie, więc warto. Tylko trochę martwi mnie ta dieta od czarnego furiata. Tu może być pies pogrzebany, bo chłop nie ma pojęcia o odżywianiu. Po świętach najbliższych kupuje prawdopodobnie od Akopa Szostaka albo Macieja Słoweńskiego, [...]
33 lata ogólnie zależy na nabraniu masy tyle żeby nie spuchnąć jak większość. Ogólnie może i trochę za mało kcal ile by było optymalnie ,nie chce dużej dawki test bo bardziej dieta zrobi swoje jak on . No i pytanie za jaki czas wrzucić exe i badania
jeżeli zależy Ci na przyroście masy ,to dieta w dodatnim bilansem kalorycznym możesz uzupełniać braki gainerem/odżywką białkową
[...] Wywalić wino i bedzie git choc ja bym to inaczej z antkiem zrobił. 1-4(5) meta 10-14(15) anapolon 15-20 meta progres przez wiekoszość cyku , o jakości masy zadecyduje dieta. Proponuje delikatnie bić HCG przez cały cykl. Myśle że niedługie aero 3 razy w tygodniu bardzo by pomogło ( jestem strasznym zwolennikiem aero na masie ) dzieki nim [...]
Jak najbardziej jeden cykl zrób sobie na mono drugi na jabłku. Będziesz miał wtedy porównanie co jak na Ciebie działa ;-) Od łapania masy dieta z dodatnim bilansem, nie gainery ;-)
Płeć :Mężczyzna Wiek :19 Waga :90 Wzrost :180 Cel treningowy :Redukcja tkanki tluszczowej oraz nabranie masy meisniowej Staż treningowy na siłowni :brak*********e inne sporty :pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak to jest malo? 2 [...]
AD 1. systematycznie jadę od września, wcześniej rok tak w kratke, efekty są słabe bo nie stać mnie na dieta, robie wszystko co mogę ale to jest za mało... AD 2. cięzko mi tu powiedzieć, bo często zmieniałem ćwiczenia, jechałem od września do kwietnia trening na mase, a od kwietnia do połowy maja siła CYKL 1 Cel: budowa [...]
Aha, i mówisz, że są one efektywniejsze? Widzisz ja na siłowni jestem 2 razy w tygodniu przez 45 minut, chcę tam pracować nad poprawą masy mięśniowej i oczywiście siły, i zostaje mi mało czasu, na takie ćwiczenia, a w domu jestem ile? 7 dni w tygodniu :D i codziennie mogę robić A6W, czyli powiedz mi co będzie miało lepsze rezultaty w połączeniu z [...]
WIEK:27 2. WAGA:103 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:51 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatni 2 lata temu tesc,deca,meta 8. TRENING:obecnie w domu worek i hantle ale na cyklu pro silownia 9. CEL CYKLU:redukcja masy ciala 10. OSTATNI CYKL I [...]
Jeśli dieta jest ok gainer nie będzie potrzebny, trzymaj go ewentualnie na tę czarną godzinę. Kreatyna jak kreatyna znaczenia nie będzie większego jak będziesz dawkował. Rano i po treningu a w nietreningowe o dowolnej porze. Betkę możesz przed treningiem 4g i w nietreningowe ta sama dawka. BCAA standardowo 1g czystego/10kg masy przed wysiłkiem. [...]
[...] nawet stosując sie do diety bardzo ścisłej. na wstępie trzeba sie zastanowić czy owe trudności są -mimo wszytsko- bardziej ogolne czy miejscowe jak zdajesz sie sugerowac... dieta powinna byc wlaściwa- przynajmniej masowa- z uwzględnieniem przede wszystkim wlaściwych ilości i proporcji. to ruszy każdego, ale czasami trzeba wielu prob -także i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
